Wednesday, December 12, 2018

5 Makanan Ini Bisa Buat Otak Tambah Cerdas

5 Makanan Ini Bisa Buat Otak Tambah Cerdas

Otak adalah orgab vital dalam tubuh, bahkan otak dijuluki sebagai raja dari semua organ. Julukan ini memang tidak berlebihan karena otak memiliki peranan penting seperti mengendalikan organ-organ lainnya.

Namun, organ rentan terkena masalah dan akhirnya berdampak buruk bagi kecerdasan seseorang. Contohnya adalah orang yang merokok biasanya memiliki perilaku lamban kaibat peran otak yang semakin berkurang. Nah berikut ini ada makanan untuk mengembalikan otak lebih sehat serta membuat otak anda menjadi lebih cerdas.

1. Ikan

Makanan yang kaya nutrisi untuk otak adalah ikan. Lemak esensial dalam beberapa makanan memiliki efek bagus untuk struktur membran neuronal. Lemak esensial, terutama Omega 3 sangat penting untuk pengembangan dan pemeliharaan fungsi otak. ikan salmon, tuna adalah makan wajib untuk kamu sering konsumsi untuk kecerdasaan otak kamu.

2. Telur

Jangan anggap remeh telur, makanan ini adalah sumber protein, nutrisi, terutama kolin dan vitamin B. Kolin hadir dalam kuning telur, yang memainkan peran penting dalam produksi neurotransmiter di otak. Berguna untuk menyesuaikan suasana hati, perilaku, dan memori. Ini juga mendukung kewaspadaan dan meningkatkan kinerja kognitif.

3. Tiram

Zinc juga terkait dengan memori. Kekurangan zinc menyebabkan kehilangan memori. Tiram adalah makanan yang mengandung banyak zinc.

4. Sayuran Hijau

Vitamin dan mineral memainkan peran dalam metabolisme dan aktivitas antioksidan sel-sel otak. Kekurangan vitamin B, terutama asam folat dan vitamin B12, akan menyebabkan anemia, menyebabkan kurangnya suplai oksigen yang dibutuhkan untuk otak: Sayuran hijau mengandung banyak vitamin dan antioksidan, membantu membersihkan. Sayuran hijau juga mengandung banyak asam folat, yang berfungsi untuk mencegah risiko penyakit Alzheimer.

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kubis, kembang kol dan bayam kaya akan vitamin B6, B12 dan asam folat. Senyawa ini diperlukan untuk otak untuk mengurangi tingkat homocysteine, penyebab lupa, bahkan Alzheimer.

5. Buah-buahan

Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan kaya antioksidan seperti jeruk, jambu biji, stroberi. Vitamin C dalam buah-buahan tersebut bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan aktivitas otak.

Saturday, December 8, 2018

Ini 6 Cara untuk Mengendalikan Gula Darah


Mengontrol dan mengatur gula darah sangat penting, terutama bagi kamu yang memiliki masalah dengan gula darah yang mudah naik. Gula darah tinggi sendiri merupakan penyakit yang bisa mengawali penyakit berbahay lainnya seperti diebetes, jantung hingga stroke. Nah tentu anda tidak mau terkena penyakit tersebut, berikut ada beberapa langkah untuk mengatur gula darah tinggi.

1. Pilih Protein yang baik

Pilihlah protein yang sangat misalnya susu rendah lemak, ikan dan daging putih. Hindari juga makanan yang di goreng karena makanan tersebut bisa mengandung lemak jahat.

2. Pilih sumber Karbohidrat yang tepat

Penderita gula darah wajib sekali memperhatikan asupan karbohidrat, karena asupan ini berperan penting untuk menjaga glukosa dalam darah tetap stabil. Cobalah untuk mengurangi nasi putih dengan bahan makanan yang lain seperti ketela, kentang dan ubi. Makanan tersebut juga mngandung karbohidrat yang baik untuk tubuh.

3. Pilih Lemak yang baik

Jika anda suka mengorang makanan dengan mentega. Cobalah ganti dengan minyak goreng yang lebih sehat. Mentega memiliki lemak jenuh tinggi yang bisa merusak pankreas, dan ini berbahaya untuk gula darah anda karena pankreas berpean untuk menghasilkan hormon insulin.

4. Minum air putih

Jangan biarkan tubuh anda terkena dehindrasi karena ini bisa memicu gula darah naik. Hindari juga minum kopi dan teh karena minuman ini bisa menaikan gula darah. Lebih baik minum air putih saja ini lebih bagus untuk tubuh anda.

5. Olahraga teratur

Olahraga sangat penting sekali untuk mengatur gula darah. Kalori dari makanan harus terbakar agar tidak menumpuk. Anda pun disarankan olahraga teratur minimal 30 per hari.

6. Uji kadar gula darah

Yang satu sangat penting namun sering diabaikan. Misalkan kamu memiliki gula darah tinggi sebaikny selalu melakukan tes uji kadar darah setiap saat agar bisa mendeteksi lebih jika anda risiko bahaya.

Tuesday, November 20, 2018

Luar Biasa, Ini 4 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Salam

Luar Biasa, Ini 4 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Salam

Daun salam yang selama ini sering digunakan untuk masakan ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan. Daun salam bisa menjadi obat tradisional untuk mencegah dan mengobati beragam penyakit.

Berikut ada beberapa manfaat minum rebusan daun salam yang musti kamu ketahui.

1. Turunkan Hipertensi

Daun salam kaya akan kandungan mineral, kandungan ini bisa berguna untuk menurunkanan tekanan darah tinggi atau hpertensi. Untuk mendapatkan khasiat tersebut anda disarankan meminum rebusan daun salam setiap hari.

2. Sembuhkan Asam Urat

Daun salam bisa juga untuk menurangi kadar asam urat yang menumpuk di persendian. Jika anda rutin minum rebusan daun salam selama sebulan maka peradangan akibat asam urat tinggi bisa disembuhkan.

3. Turunkan Kolesterol

Jika anda memiliki masalah kolesterol makan minumlah rebusan daun salam. Daun salam juga bisa menghancurkan kolesterol jahat yang menumpuk. Jika anda rajin minum rebusan daun salam maka bisa menghindarkan anda dari penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.

4. Bagus untuk Usus Anda

Daun salam yang kaya mineral dan vitamin sangat bagus untuk pencernaan anda terutama untuk menjaga kesehatan usus. 

Sunday, November 11, 2018

5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Gula

5 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Gula

Menjaga kadar gula dalam kondisi normal itu sangat penting sekali, sebab jika kadarnya rendah anda bisa menderita hipoglikemia, sedangkan jika kadar gula terlalu tinggi anda bisa menderita hiperglikemia atau gula darah tinggi yang bisa berlanjut ke penyakit berbahaya seperti diabetes.

Untuk mengetahui kadar gula rendah atau tinggi anda disarankan memonitor dengan menggunakan alat pengukur gula darah. Namun, banyak orang mengabaikan hal ini karena menganggap kondisi tubuh baik-baik saja. Hal inilah yang menyebabkan seseorang tidak tahu bahwa tubuhnya mengandung terlalu banyak gula.

Nah berikut ini ada beberapa gejala dimana dalam tubuh terlalu banyak gula.

1. Perut sering kembung

Jika anda sering alami kembung anda harus waspada, ini bisa disebabkan kadar gula yang berlebihan dalam tubuh. Makanan adalah salah faktor yang menyebabkan gula dalam tubuh naik, jika ini terjadi biasanya akan menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan membuat tubuh menampung banyak air sehingga menyebabkan perut kamu mudah kembung.

2. Energi tubuh yang naik turun

Gula darah yang berlebihan bisa membuat kamu memeliki energi berlebih namun tidak lama kemudian hilang. Orang yang memiliki gula darah tinggi ini diankibat oleh kebiasaan makanan dengan kalori kosong yang memicu gula darah naik turun dengan cepat.

3. Anda Sulit Tidur

Saat gula dalam tubuh berlebihan ada dampak buruk bagi jam tifur kamu, biasanya akan menyenankan kamu insomnia atau sulit tidur.

4. Sakit Kepala

Gula darah yang normal bisa membuat energi anda tetap stabil, akan tetapi saat gula dalam tubuh berlebihan bisa memicu energi berlebihan pula namun justru memiliki efek samping seperti sering mengalami sakit kepala.

5. Muncul banyak jerawat di wajah

Jerawat yang muncul di tubuh anda juga bisa disebabkan oleh kelebihan gula. Gula yang berlebihan bisa memicu ketidakseimbangan hormon dan memicu wajah anda berjerawat.

Tuesday, October 23, 2018

6 Gejala Peringatan Stroke Ini Sering Diabaikan


Saat ini, jumlah pasien stroke semakin meningkat, untuk itu sangat penting untuk menambah wawasan diri dengan pengetahuan tentang penyakit ini.

Stroke merupakan penyakit berbahaya, serangan stroke bisa mempengaruhi otak. Bahkan, stroke terjadi ketika bagian-bagian tertentu dari otak terganggu, menyebabkan tubuh tidak berfungsi dengan baik. Bagian yang terkena dari otak perlu segera diobati, karena perlu memasok oksigen ke otak secara terus menerus agar tubuh berfungsi normal jika tidak anda bisa cacat.

Gejala stroke memang sulit dikenali namun ada beberapa gejala yang sering muncul sebelum stroke datang. Nah berikut ada beberapa gejala stroke yang sering diabaikan banyak orang. Apa saja? simak ulasannya seperti kami lansir dari xahoi.com

1. Tekanan darah tida-tiba tidak stabil

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah serius seperti stroke, karena merusak neuron. Selain itu, tekanan darah tinggi dapat mengarah pada pembentukan pembekuan darah, yang dengan mudah dapat menyebabkan stroke.

2. Mata Tidak Melihat dengan jelas

Sebelum tekena stroke biasanya dapat menyebabkan hilangnya penglihatan pada satu mata atau keduanya. Dalam sebuah survei terhadap 1.300 orang di Inggris, mereka mengatakan masalah pengaburan penglihatan sering terjadi adalah saat sebelum terkena serangan stroke.

3. Sering Mati rasa pada wajah, kaki dan tangan

Mati rasa pada lengan, tungkai, atau wajah sangat normal, namun ketika hal ini terjadi sangat sering bisa jadi anda akan terkena stroke, dalam beberapa kasus kejadian ini akan melumpuhkan orang tersebut.

4. Lelah Tanp alasan

Dalam sebuah penelitian, kelelahan tubuh dan pusing adalah salah satu tanda stroke yang paling umum. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh sisi otak yang terluka.

5. Bahu dan leher terasa nyeri

Pembuluh darah yang rusak dapat menyebabkan bahu atau leher menjadi kaku dan terasa nyeri. jika ini terjadi anda harus pergi ke dokter sesegera mungkin.

6. Sakit kepala yang menyiksa

Sebelum stroke terjadi, aliran darah ke otak terhambat atau terputus karena gangguan, sehingga sakit kepala akan tiba-tiba datang dengan sangat cepat.

Thursday, October 18, 2018

Makanan dan Minuman Ini Picu Ginjal Rusak


Ginjal merupakan organ dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi yang sangat vital, tugas utama ginjal adalah menyaring dan membuang racun yang ada dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga memiliki lain seperti mengatur asam, mengatur tekanan darah hingga membantu tubuh memproduksi sel merah.

Mengingat fungsi ginjal yang sangat vital maka anda perlu wasapda dan selalu berusaha untuk menjaga kesehatan organ ini, karena saat ginjal anda alami kerusakan dampak akan mengganggu kesehatan tubuh secara menyeluruh. Nah, tanpa disadari ada makanan dan minuman yang mungkin kita konsumsi setiap hari yang memiliki efek buruk untuk ginjal. Berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang merusak ginjal Anda.

1. Minuman bersoda

Minuman bersoda memang sangat enak dan menyegarkan, banyak orang yang suka minum minuman ini. Namun, anda harus tahu minum minuman bersoda secara berlebihan dapat merusak ginjal lebih cepat, minuman bersoda mengandung gula tinggi yang sangat buruk untuk ginjal anda. Untuk itu anda harus mengurangi minum minuman bersoda.

2. Minuman beralkohol

Minuman beralkohol juga dapat merusak ginjal anda, minuman keras ini bisa membuat ginjal anda kehausan. Minum alkhol juga bisa membuat tubuh dehidrasi yang artinya bisa mengganggu kinerja ginjal juga.

3. Makanan mengandung garam tinggi

Makanan yang mengandung garam biasanya sangat enak karena ini banyak orang yang suka makanan yang rasanya asin. Namun anda wajib waspada makanan asin tak hanya menyebabkan anda terkena hipertensi saja, makanan asin juga bisa merusak fungsi ginjal anda secara perlahan.

4. Makanan yang digoreng

Jangan tertipu makanan yang digoreng, walau rasanya gurih, renyah dan enak makanan yang digoreng ternyata sangat buruk bagi ginjal anda. Makanan yang digoreng bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, kadar kolesterol jahat yang berlebihan ini bisa memicu banyak penyakit seperti jantung, stroke hingga kerusakan ginjal.

5. Makanan olahan

Siapa sih yang tidak suka dengan makanan olahan, pasti semuanya suka. Makanan olahan memang praktis dan juga rasanya enak. Akan tetapi anda disarankan mengkonsumsi tidak terlalu banyak dan tidak sering karena makanan ini bisa merusak ginjal anda.

Sunday, September 30, 2018

Awas, 5 Makanan Ini Bisa Picu Serangan Jantung


Jantung merupakan organ penting dalam tubuh yang berfungsi memompa darah keseluruh tubuh. Kerusakan pada jantung bisa memicu serangan jantung yang nantinya membahayakan nyawa. Ada makanan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda harus membatasi makanan berikut jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda. 

1. Daging merah

Makan daging merah dalam jumlah besar telah terbukti berhubungan peningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner, stroke dan beberapa jenis kanker. Daging merah yang lezat ini dipenuhi dengan lemak jenuh dan kolesterol yang bisa merusak pembuluh nadi koroner.

2. Daging olahan

Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan daging olahan secara teratur, seperti hot dog, bacon, dan sosis, dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan banyak kanker lainnya. Daging jenis ini dianggap tidak sehat karena mengandung lemak jenuh tingkat tinggi, sodium tinggi dan mengandung banyak zat pengawet.

3. Keripik 

Keripik kentang yang renyah memang enak, makanan ini menjadi favorit banyak orang untuk dikonsumsi saat senggang, tetapi keripik mengandung banyak kalori dan lemak. Sehingga mereka dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas. Kelebihan berat badan membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

4. Soda

Soda adalah minuman yang memiliki kandungan gula atau kalori tinggi, banyak penelitian menunjukkan bahwa minum soda terkait dengan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

5. Mi instan

Semua orang menyukai makanan yang mudah dimakan seperti mi isntan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa makan mie instan tanpa kontrol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke terutama pada wanita.

Friday, September 7, 2018

6 Makanan Ini Ampuh Cegah Kanker Payudara


Kanker payudara merupakan penyakit yang paling mematikan untuk kaum wanita. Pencegah kanker payudara sangat diperlukan karena kanker ini termasuk ganas karena bisa berkembang secara cepat. Salah satu cara mencegah kanker payudara adalah dengan makanan, nutrisi memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kanker payudara. Berikut ini daftar makanan yang membantu mencegah kanker payudara:

1. Kunyit

Bumbu ini mengandung bahan anti kanker dari kurkumin yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara, lambung, paru-paru dan kulit. Kunyit kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu memperlambat penyebaran kanker payudara.

2. Salmon

Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Salmon juga merupakan sumber vitamin B12 dan D. Bahan-bahan penting ini berguna bagu tubuh karena nutrisi yang diperlukan untuk mengatur pertumbuhan sel dan mencegah kanker. Salmon juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Bawang Protein

Bawang putih mengandung senyawa belerang dan flavonol untuk mencegah timbulnya kanker. Kandungan ini berguna memperlambat pertumbuhan tumor dan juga telah terbukti efektif dalam membunuh sel-sel kanker.

4. Bayam

Sayuran seperti bayam mengandung antioksidan dan serat,bahan ini sangat berguna sebagai anti kanker yang paling efektif. Bayam mengandung antioksidan lutein, yang memainkan peran penting dalam melindungi terhadap kanker payudara, mulut dan perut. Sayuran ini mengandung karotenoid yang bekerja melawan radikal bebas.

5. Blueberry

Berries mengandung polifenol, memiliki sifat anti-kanker dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang membantu mencegah kanker payudara. buah ini juga mengandung antioksidan dan bahan kimia penting yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

6. Tomat

Tomat mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah kanker. Warna merah tomat mengandung lycopene yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara.

Friday, August 31, 2018

Minum Jus Wortel Setiap Hari, Ini yang Terjadi Pada Tubuh


Wortel merupakan makanan yang mengandung  banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti vitamin A, C, B1, B6, K, E, D, lycopene, lutein, zeaxanthin dan xanthophylls. Namun, masih saja banyak orang yang enggan makan wortel karena dianggap kurang enak.

Wortel memang memiliki rasa yang biasa saja, namun sebaiknya anda tidak menilai makanan dari rasanya saja. Wortel bisa dimnafaatkan menjadi jus lezat yang bermnafaat. Nah berikut ada informasi penting tentang manfaat minum jus wortel setiap hari yang sebaiknya kamu ketahui.

1. Bagus untuk mata

Beberapa penyakit mata dapat dicegah dengan jus wortel. Lutein dan beta karoten dalam wortel baik untuk mata.

2. Mencegah penyakit pernapasan

Jus wortel mengandung antioksidan, yang dapat mencegah gangguan pernapasan dan beberapa penyakit pernapasan seperti asma, bronkitis dan lainnya.

3. Mencegah gangguan peradangan

Nyeri dan gangguan inflamasi lainnya dapat dicegah jika Anda minum jus wortel secara teratur.

4. Mencegah stroke

Jus wortel dapat membersihkan arteri di arteri dan mencegah penyakit seperti stroke dan serangan jantung.

5. Mencegah kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan wortel mentah setiap hari dapat mencegah banyak kanker.

6. Membersihkan organ ginjal

Minum jus wortel setiap hari dapat mengurangi beban pada ginjal karena membersihkan tubuh secara alami.

7. Mencegah anemia

Jus wortel dianggap membantu tubuh memproduksi darah dan itulah sebabnya ia dapat mencegah anemia.

8. Menurunkan kolesterol dalam darah

Jus wortel mengandung pektin, yang dapat mengurangi jumlah kolesterol dalam darah.

9. Membantu Berhenti merokok

Pakar kesehatan merekomendasikan minum jus wortel, terutama jika Anda seorang perokok dan ingin berhenti. Jus ini dapat memperpanjang hidup Anda serta yang terbaik adalah membantu berhenti merokok.

Tuesday, August 28, 2018

Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Bagus Untuk Ginjal


Ginjal merupakan organ yang memiliki peran penting bagi tubuh. Fungsi utama ginjal adalah mengeluarkan zat sisa atau racun dalam tubuh dan membantu tubuh menghasilkan sel darah merah. Jumlah ginjal dalam tubuh ada dua, dan memiliki peran yang sama. jika terjadi kerusakan salah satu organ ginjal kamu masih bertahan hidup namun anda tidak bisa hidup normal karena harus melakukan cuci darah, untuk kembali hidup normal anda perlu mendapatkan cankok ginjal. Namun, cangkok ginjal terbilang sulit karena pendonornya yang sedikit.

Nah, untuk itu anda perlu menjaga ginjal anda tetap sehat dan bisa hidup normal seperti biasanya. Nah berikut ada beberapa makanan yang sangat baik untuk ginjal. Berikut daftarnya:

1. Paprika Merah

Paprika merah adalah sayuran  baik untuk ginjal karena kandungan kalium dan potasium yang rendah. Tingginya kadar potasium dalam darah dapat menyebabkan gagal ginjal, yang mengarah ke penyakit ginjal kronis. Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 dan nutrisi lain seperti asam folat dan serat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Kubis

Kubis tidak mengandung kalium yang berguna untuk hati dan ginjal Anda. Sayuran ini kaya akan phytochemical yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker. Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C dan asam folat. Ini menjadikan kubis sebagai suplemen yang baik sekali untuk ginjal.

3. Bawang Putih

Bawang putih baik untuk kesehatan ginjal karena sifat diuretiknya yang sangat baik. Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh melalui ekskresi natrium melalui urinasi ginjal. Bawang putih juga dapat melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal. Salah satu bumbu ini juga memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan racun tubuh, menurunkan kolesterol dan bertindak sebagai antibiotik alami.

4. Kembang Kol

Kembang kol adalah sayuran cruciferous sebagai suplemen yang sangat baik untuk ginjal Anda. Kembang kol kaya asam folat dan serat membantu membersihkan ginjal serta meningkatkan kesehatan. Ini adalah sayuran rendah potasium yang baik untuk orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.

5. Asparagus

Asparagus ternyata sayuran yang berguna membersihkan ginjal. Sayuran ini juga mencegah batu ginjal dan membantu ginjal untuk melakukan fungsi normal. Selain itu, asparagus juga merupakan sumber serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.

6. Kacang Polong

Kacang polong adalah makanan rendah potasium dan merupakan makanan sumber serat yang bagus. Serat diperlukan untuk menjaga gula darah Anda stabil, yang penting untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan dan diabetes, yang semuanya merupakan penyebab utama penyakit ginjal.

Monday, August 27, 2018

Awas, 5 Makanan yang Bisa Picu Penyakit Asam Urat


Kadar asam urat berlebih dalam aliran darah bisa memicu radang sendi. Ketika terakumulasi dalam cairan sendi, asam urat menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang luar biasa. Secara umum, asam urat akan menumpuk di sendi jari-jari dan pergelangan kaki.

Purin adalah unsur yang meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Peningkatan jumlah purin biasanya berasal dari makanan, Beberapa makanan memang mengandung banyak purin dan anda tentu wajib mengetahuinya. Nah berikut ada beberapa jenis makanan yang bisa memicu Anda menderita asam urat.

1. Seafood

Makanan laut seperti kepiting, udang, tiram, kerang, kerang adalah b eberapa makanan tinggi purin. Jika anda menderita asam urat sebelumnya maka produk-produk ini harus dihindari dalam bentuk apapun, karena makanan ini akan membantu meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

2. Daging Merah

Jika Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi, Anda harus sepenuhnya menghindari Daging babi dan daging sapi, karena daging jenis ini mengandung persentase purin yang tinggi, ditambah lagi daging ini sangat berlemak. Selain itu, produk sampingan, ekstrak daging, daging cincang, ginjal, usus juga bisa meningkatkan asam urat untuk itu hindari ini juga.

3. Kacang-Kacangan

Makanan dari kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung purin yang sangat banyak, sehingga orang-orang dengan kadar asam urat yang tinggi harus membatasi mengkonsumsi makanan ini.

4. Bir

Bir lebih berbahaya bagi penderita asam urat tinggi daripada makanan laut dan daging. Hal ini disebabkan karena bir dapat meningkatkan produksi senyawa purin di dalam tubuh dan membuat tubuh kesulitan mengeluarkan purin. Para ahli merekomendasikan untuk menghindari bir jika Anda menderita asam urat.

5. Kopi Instan

Sesuaikan jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari. Jumlah yang berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh. Terlebih kopi instan, minuman ini dapat memicu kadar asam urat tinggi.

Saturday, August 25, 2018

4 Bahaya Penyakit Diabetes Yang Harus Diwaspadai


Diabetes merupakan penyakit yang cukup berbahaya, jika anda menderita penyakit ini anda sebaiknya waspada karena penyakit ini jika tidak di kontrol dengan baik bisa memicu komplikasi penyakit yang cukup mematikan. Nah, dilansir dari laman afamily.vn, berikut komplikasi penyakit diabetes yang perlu anda waspadai.

1. Kebutaan Mata

Peningkatan glukosa dalam darah bisa merusak sistem kapiler di dasar mata, yang menyebabkan retinopati diabetik. Secara bertahap, orang yang menderita gangguan ini bahkan dapat menyebabkan kebutaan. Diabetes juga meningkatkan risiko beberapa penyakit mata seperti katarak, glaukoma, edema makula.

2. Masalah Pada Sistem Kardiovaskuler

Diabetes bisa menyebabkan kematian, penderita diabetes bisa mengalami komplikasi disebabkan oleh penyakit jantung dan stroke. Terjadinya dan perkembangan penyakit kardiovaskular merupakan komplikasi yang tidak dapat dihindari bagi penderita diabetes. Mereka rentan terhadap tekanan darah tinggi, arteriosklerosis, infark miokard, kecelakaan serebrovaskular yang mengakibatkan kelumpuhan atau kematian.

3. Memicu Kerusakan Ginjal

Gula darah tinggi merusak jutaan pembuluh kecil (pembuluh darah kecil) di ginjal, merusak fungsi ginjal dan dan mengganggu proses ekskresi, dan jika dibiarkan lebih lama bisa memicu gagal ginjal.

4. Infeksi Kronik Diabetes

Gula darah tinggi adalah lingkungan yang menguntungkan bagi bakteri untuk berkembang dan pada saat yang sama melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jika tidak dikontrol dengan baik diabetes bisa memicu infeksi gusi, infeksi saluran kemih atau saluran kemih.

Friday, August 17, 2018

Awas, Ini 4 Bahaya Konsumsi Garam yang Berlebihan


Makanan yang mengandung garam yang banyak memang cukup lezat, namun ada efek bahaya yang mengintai jika anda mengkonsumsi makanan ini secara berlebihan. Garam dianggap sangat diperlukan untuk tubuh manusia salah satunya sebagai bumbu makanan.

Namun, Anda patu tahu bahwa garam yang masuk kedalam tubuh melebihi batas dapat menyebabkan penyakit yang mengancam nyawa. Menurut para ahli kesehatan, empat penyakit utama berikut ini disebabkan oleh konsumsi garam yang tinggi, yang merupakan ancaman serius bagi kesehatan Anda.

1. Bisa Memicu Hipertensi

Penelitian telah menemukan bahwa konsumi garam yang berlebihan dalam jangka panjang bisa memicu tekanan darah tinggi. Kelebihan garam dalam darah, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan merusak pembuluh darah. Tekanan darah tinggi juga bisa meningkatkan risiko banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Merusak Ginjal

Ginjal merupakan organ metabolik paling penting tubuh. Ada banyak limbah yang dihasilkan selama metabolisme yang berbeda dari tubuh yang disekresikan dalam bentuk urin melalui ginjal. Semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin banyak juga ginjal Anda bekerja dan semakin besar juga ginjal Anda mengalami kerusakan.

Garam diekskresikan dalam urin melalui ginjal, karena kadar garam meningkat, hal ini bisa meningkatkan kandungan protein dalam urin. Peningkatan indeks protein dalam urin adalah salah satu tanda berbahaya dari penyakit ginjal. Ini juga merupakan peringatan bahwa Anda memiliki risiko kerusakan ginjal.

3. Membuat Tulang Rapuh

Garam dapat meningkatkan kekurangan kalsium, yang membuat orang dengan asupan garam tinggi untuk waktu yang lama lebih mungkin menderita osteoporosis. Karena garam mengandung ion natrium, natrium dikeluarkan dari tubuh manusia akan membawa sebagian dari kalsium. Konsmumsi garam berlebih dapat menyebabkan hilangnya kalsium, yang menyebabkan osteoporosis atau kerapuhan pada tulang.

4. Memicu Kanker Perut

Konsumsi garam berlebihan bisa memicu tekanan osmotik tinggi, yang pada gilirannya bisa memicu kerusakan langsung di lapisan perut, efek jangka panjang yang dapat menyebabkan gastritis dan kejang parah. Ini juga erat kaitannya dengan kanker perut yang bisa lahir sesudahnya.

Studi statistik menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi garam berlebihan untuk waktu yang lama memiliki risiko terkena kanker perut yang tinggi dan kematian yang tinggi akibat penyaki ini.