Wednesday, December 12, 2018

5 Makanan Ini Bisa Buat Otak Tambah Cerdas

5 Makanan Ini Bisa Buat Otak Tambah Cerdas

Otak adalah orgab vital dalam tubuh, bahkan otak dijuluki sebagai raja dari semua organ. Julukan ini memang tidak berlebihan karena otak memiliki peranan penting seperti mengendalikan organ-organ lainnya.

Namun, organ rentan terkena masalah dan akhirnya berdampak buruk bagi kecerdasan seseorang. Contohnya adalah orang yang merokok biasanya memiliki perilaku lamban kaibat peran otak yang semakin berkurang. Nah berikut ini ada makanan untuk mengembalikan otak lebih sehat serta membuat otak anda menjadi lebih cerdas.

1. Ikan

Makanan yang kaya nutrisi untuk otak adalah ikan. Lemak esensial dalam beberapa makanan memiliki efek bagus untuk struktur membran neuronal. Lemak esensial, terutama Omega 3 sangat penting untuk pengembangan dan pemeliharaan fungsi otak. ikan salmon, tuna adalah makan wajib untuk kamu sering konsumsi untuk kecerdasaan otak kamu.

2. Telur

Jangan anggap remeh telur, makanan ini adalah sumber protein, nutrisi, terutama kolin dan vitamin B. Kolin hadir dalam kuning telur, yang memainkan peran penting dalam produksi neurotransmiter di otak. Berguna untuk menyesuaikan suasana hati, perilaku, dan memori. Ini juga mendukung kewaspadaan dan meningkatkan kinerja kognitif.

3. Tiram

Zinc juga terkait dengan memori. Kekurangan zinc menyebabkan kehilangan memori. Tiram adalah makanan yang mengandung banyak zinc.

4. Sayuran Hijau

Vitamin dan mineral memainkan peran dalam metabolisme dan aktivitas antioksidan sel-sel otak. Kekurangan vitamin B, terutama asam folat dan vitamin B12, akan menyebabkan anemia, menyebabkan kurangnya suplai oksigen yang dibutuhkan untuk otak: Sayuran hijau mengandung banyak vitamin dan antioksidan, membantu membersihkan. Sayuran hijau juga mengandung banyak asam folat, yang berfungsi untuk mencegah risiko penyakit Alzheimer.

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kubis, kembang kol dan bayam kaya akan vitamin B6, B12 dan asam folat. Senyawa ini diperlukan untuk otak untuk mengurangi tingkat homocysteine, penyebab lupa, bahkan Alzheimer.

5. Buah-buahan

Buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan kaya antioksidan seperti jeruk, jambu biji, stroberi. Vitamin C dalam buah-buahan tersebut bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan aktivitas otak.