Thursday, January 31, 2019

4 Cara Menurunkan Gula Darah

Cek gula darah

Saat merayakan imlek biasanya diadakan acara makan-makan. Kebanyakan orang akan sulit mengontrol jumlah makanan dikonsumsi sebab makanan saat perayaan imlek cukup lezat sehingga sayang dilewatkan. Karena hal ini juga banyak orang yang mengalami masalah gula darah naik.

Kamu bisa memakan berbagai jenis makanan tanpa memerhatikan jumlah kalori dan gula yang terkandung di dalamnya. Hal inilah yang bisa membuat gula darah naik dengan cepat. 

Nah, untuk itu diperlukan cara untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh setelah mengkonsumsi makanan tersebut. Nah, berikut ada beberapa cara menurunkan kadar gula darah kamu.

1. Minum air putih yang banyak

Jika kadar gula darah Anda tinggi, disarankan untuk segera minum yang banyak. Karena, air dalam tubuh akan mencoba menetralisasi kelebihan gula dari darah, kemudian membuangnya melalui urine. 

2. Konsumsi makanan probiotik

Makanan probiotik ampuh untuk menurunkan gula darah karena bisa membuat bakteri jahat berkurang didalam perut, bakteri jahat yang terlalu banyak bisa membuat gula darah naik. Makan dari itu anda diarankan untuk memakan makanan yang mengandung probiotik seperti keju, yogurt. 

3. Makan makanan kaya protein dan serat

Ketikan tubuh kekurangan serat dan protein tubuh akan mudah lapar, sehingga kamu pun pengen makan lagi dan lagi sehingga bisa meniakan gula darah kamu dengan cepat. Untuk itu makanlah makanan yang kaya protein dan serat karena makanan ini menahan lapar lebih lama sehingga membuat anda tidak sering makan.

4. Olahraga

Olahraga sangat penting untuk tubuh, olahraga bisa membuat tubuh sehat dan tetap bugar. Nah, olahraga juga bisa menurunkan gula darah dan menjaga gula darah tetap stabil. Lakukanlah olahraga ringan seperti yoga atau bersepeda, olahraga jenis ini ampuh untuk mebantu tubuh menurunkan gula darah.